03-6138935, 050-8691442           Facebook  
     
 
 

Синдром усталых ног

Ноги будущих мам испытывают особую нагрузку. Неудивительно, что многие беременные жалуются на боли, отеки, появление сосудистых сеточек или неизбежно следующее за этим симптомом расширение вен. Можно ли избежать перечисленных проблем?

Мария ПОЛЯКОВА

Мы живем очень насыщенной жизнью. Нам некогда полноценно отдыхать и расслабляться. И будущие мамы – отнюдь не исключение. Вместо неспешных прогулок и блаженного безделья в кресле-качалке беременные женщины проводят весь день в заботах и бегах. А расплачиваются за все в первую очередь наши ноги. По приблизительным подсчетам, человек ежедневно делает 19 тысяч шагов, преодолевая за год 2 тысячи км, а за всю жизнь - около 150 тысяч км. И, как результат, рано или поздно у каждой третьей женщины появляется варикозное расширение вен. Зачастую приобретенный во время беременности, этот недуг отравляет всю дальнейшую жизнь. Врачи убеждены: любую болезнь легче предотвратить, чем потом тратить силы, средства, время на лечение. Но можно ли предупредить варикоз?
Среди факторов риска варикозного расширения вен медики называют наследственную предрасположенность, гормональные нарушения, лишний вес, стоячую работу и даже высокий рост (при росте выше 1,70 м слишком велик перепад давления жидкостей при смене положения тела). Но беременность является наиболее частым состоянием, при котором возникает расширение вен. Причин тому несколько: повышается объем циркулирующей крови, гормональные перемены лишают эластичности стенки сосудов, возросший вес увеличивает нагрузку на ноги. Причем при каждой последующей беременности риск развития варикоза возрастает.
Сосудистая сеточка на ногах – первый признак будущего заболевания. Впоследствии, рано или поздно, возникают более явные признаки – темные вздутые вены. Иногда они мешают только эстетически. Но со временем ноги начинают болеть и уставать. А самое главное, варикозное расширение вен повышает риск образования тромба и его отрыва, что создает непосредственную угрозу для жизни.
Профилактикой варикоза желательно заняться еще до беременности. Люди с варикозным расширением вен в начальной стадии часто жалуются на чувство усталости, тяжесть, боли в ногах в конце дня, на появление судорог в икроножных мышцах – так называемый синдром «тяжелых ног». Недомогание может также проявляться в виде отеков голеней и стоп к концу дня, неприятных ощущений - «мурашек» или чувства «жжения». Если ваша работа вынуждает подолгу стоять на ногах, старайтесь периодически двигаться, например, маршировать на месте или выполнять упражнения, приводимые в этой статье далее. При любой возможности отдыхайте с поднятыми на стул ногами. От высоких каблуков лучше отказаться, как и от совершенно плоской обуви. Отдайте предпочтение удобным, разношенным туфлям и ботинкам на устойчивом невысоком (3-4 см) каблуке, фиксирующим пятку и голеностопный сустав. Это снижает риск появления синдрома тяжелых ног примерно вдвое.
Если варикоз развился, существует несколько методик лечения и облегчения симптомов. Для начала следует обратиться к специалисту-флебологу (мумхе ле-клей дам) и пройти полное обследование, в том числе доплеровскую УЗ-диагностику. Это поможет понять, нет ли угрозы тромбофлебита или уже возникших тромбов. К сожалению, варикозной вене невозможно вернуть способность сокращаться, нет способа восстановить клапанные структуры и «заставить» их нормально функционировать. Болезнь развивается по порочному кругу: пострадала одна вена - возникает перегрузка соседних. Те, в свою очередь, растягиваются, в них повреждаются клапаны, в стенке возникает воспалительный процесс - они тоже становятся варикозными и перегружают следующие. Постепенно в патологический процесс вовлекается все больше и больше вен.
Потому нужно лечить болезнь на ранних стадиях. Если варикоз обнаружен вовремя, врач уберет измененную вену и на этом все может закончиться. Если же пациент пришел поздно, то даже самое современное лечение не всегда сможет дать полноценный эффект, поскольку большая часть венозной системы уже пострадала из-за непомерной нагрузки.
Медики предпочитают удалять пораженные вены, которые, переполняясь кровью, затрудняют нормальное кровообращение и создают условия для образования тромбов. После их удаления отток венозной крови нормализуется, снимается нагрузка со здоровых вен. Удалить вену можно как хирургическим способом (это единственный метод, оплачиваемый больничными кассами, однако он оставляет на коже следы), так и при помощи склеротерапии – склеивания стенок вены при помощи лазерной процедуры, прижиганий или инъекций специального вещества. Для облегчения симптомов применяют специальные мази и, по назначению сосудистого хирурга, носят особые эластичные чулки и колготки – метод называется эластическая компрессия, а сами колготки бывают профилактическими и лечебными. Они маркируются не в денирах, а в миллиметрах ртутного столба. Качественные чулки и колготки можно носить долго, они прочны и хорошо стираются. При подборе эластичных чулок надо учесть, что они продаются не только в стандартных размерах, но и изготовляются индивидуально. Подробней вы можете узнать об этом в ортопедических магазинах и аптеках, специализирующихся на продаже подобных товаров, а также у лечащего врача.
Понятно, что во время беременности для профилактики и лечения уже возникших расширенных вен стоит носить эластичные чулки, особенно если для вас актуальны два или более факторов риска. Остальные методы лечения можно применять только после того, как вы родите малыша.

Что такое варикоз?
При помощи ножных вен темная, отдавшая кислород кровь подается снизу (от ступней) вверх, к легким и сердцу. Для этого в верах расположены специальные клапаны, которые, пропуская кровь в одном направлении, не позволяют ей стекать вниз под действием силы тяжести. Когда клапаны перестают работать так, как нужно, стенки вены испытывают дополнительное давление, в результате чего они теряют упругость и расширяются, мешая клапанам как следует закрыться. Вместо того чтобы течь от одного клапана к другому, кровь начинает накапливаться в венах. Внутривенное давление увеличивается, заставляя вену вспучиваться, извиваться и выступать над поверхностью кожи. В начале развития варикозной болезни неприятные ощущения - боль и чувство жжения в ногах, тяжесть и зуд, отеки, потемнение и уплотнение кожи голени - очень сильны. Как ни странно, по мере утолщения вен боль уменьшается. Но тут возникает другая опасность: развития тромба – кровяного сгустка на стенке вены, в случае отрыва приводящего к смерти.
Варикозным расширение вен женщины болеют в три-четыре раза чаще мужчин. Причина - в гормональной деятельности: считается, что на состояние стенок вен могут неблагоприятно влиять женские половые гормоны - эстрогены и прогестероны.

Если к вечеру ноги болят…

  • Короткая прогулка или небольшая зарядка на ночь помогут разогнать кровь по венам и обеспечат спокойный крепкий сон без судорог в ногах. Очень эффективен «велосипед»: кручение воображаемых педалей в положении лежа.
  • Ежедневно принимайте комплекс витаминов с железом, кальцием и другими минералами: недостаток этих биологически активных веществ и макроэлементов может вызвать судороги и другие проявления синдрома усталых ног.
  • Не ешьте на ночь: пищеварительный процесс активизирует нервную систему, из-за чего во время сна конечности приходят в движение в полном соответствии с пословицей «больная голова ногам покоя не дает».
  • Перед вечерним душем сделайте руками или мочалкой легкий профилактический массаж голеней снизу вверх, по течению венозной крови. Противопоказано тем, у кого уже расширены вены.

Зарядка для усталых ног

Людям, занятым на стоячей или, что не менее вредно для вен, сидячей работе время от времени стоит выполнять легкую гимнастику, улучшающую кровообращение:

  • Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.
  • Стоя или сидя, попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку - начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на мелкие.
  • Сидя, поставьте ногу на пятку и поворачивайте ступню вправо и влево. Попробуйте вращать ступней.
  • Стоя, время от времени становитесь на цыпочки и плавно опускайтесь вниз.

Водные процедуры

  • Снимайте утомление и отеки ежевечерними водными процедурами с морской солью: налейте в ванну воду комнатной температуры до середины икр, растворите 1-2 столовые ложки соли и походите в искусственном море 5-10 минут.
  • Добавьте в воду 5-10 капель эвкалиптового масла.
  • Чередуйте водные процедуры с прохладным душем: направляя струю воды, массируйте ноги снизу вверх или протирайте ноги кусочком льда с экстрактом или настоем мяты.
  • Людям с предрасположенностью, тем более с существующим варикозом, очень полезно плавание. Старайтесь ходить в бассейн хотя бы дважды в неделю.

Народная медицина

Специалисты-флебологи утверждают, что всевозможные народные методы типа настоек конского каштана и других трав временно облегчают симптомы, но не излечивают варикоза. Кроме одного, признанного даже конвенциональной медициной метода.
Часто пациентам с варикозным расширением вен назначают прием антикоагулянтов – лекарств, препятствующих повышенной свертываемости крови. Разжижая кровь, удается свести к минимуму риск возникновения тромба. Однако Наталья Керн, руководитель рамат-ганской клиники комплементарной медицины «Натали», говорит, что специалисты больниц «Тель а-Шомер» и «Адасса» в своих исследованиях пришли к выводу: в слюне медицинских пиявок содержится не менее мощный природный антикоагулянт гирудин, почти не имеющий побочных эффектов и оказывающий положительное влияние на вены и кровь. Результат - уменьшение и облегчение симптомов варикоза, улучшение состояния вен, избавление от риска образования тромбов и тромбофлебита. По словам Натальи, комплексное лечение варикоза проводится обычно за 7-10 процедур. После этого эффект сохраняется примерно в течение года. Разумеется, сдавать анализ крови и следить за свертываемостью придется все это время, но необходимость в ежедневном приеме небезвредных таблеток отпадет. Однако лечение пиявками при варикозе необходимо походить регулярными курсами, чтобы поддерживать стойкий положительный результат. Для достижения эстетических результатов придется все же пройти один из методов склеротерапии, а затем примерно раз в год проходить профилактический курс гирудотерапии, чтобы избежать появления новых расширенных вен и тромбофлебита.